Obrigado a todos que diretamente ou indiretamente colaboraram com a minha participação no 5th KARATE-DO GOJU KAI WORD CHAMPIONSHIPS nos dias 23, 24 e 25 de Outubro na Cidade do Cabo Africa do Sul, primeiramente o Sensei Akira Saito que ensinou muito mais que ténicas de Karate e fez com que eu acreditasse na minha capacidade de melhorar a cada dia, o Sensei Horácio Saito que é uma inspiração de atleta, ao Bruno e a Claudinha pacientes e motivadores fazendo eu superar diversas dificuldades principalmente no idioma, o Philipe, a Victoria e o Vinicius por estarmos sempre juntos compartilhando as mancadas dadas por mim e a todos do Dojo Shizuoka que treinaram dia a dia comigo.
Posso dizer que a minha participação poderia ter ser muito melhor, tive problemas com a arbitragem na decisão por hantei que embora fui considerado vencedor nas bandeiras, retornaram a decisão e modoficaram o resultado, não adianta reclamar tenho que aprender com estas experiências negativas.
Esta é a minha segunda participação em Mundial a primeira doi em 1997 no Brasil, estarei muito mais experiente na terceira participação em 2013 na India e certamente irei em busca de provar que sou capaz.
Oss!
quarta-feira, 28 de outubro de 2009
domingo, 28 de junho de 2009
Exame de Faixa em Pedra Bela
Em julho fazem 2 anos que iniciou-se os treinamentos de Karatê em Pedra Bela, lembro que a primeira aula tinhamos apenas 4 alunos que estavam em reforço escolar e deveriam fazer uma atividade física, logo na semana seguinte ouvi alguns alunos pedindo para ficar de reforço para poder participarem das aulas.
Hoje temos 49 alunos e nesta quinta-feira, dia 25 de junho de 2009 tivemos o nosso 2º exame de faixa com 11 alunos, foram eles Ana Laura, Alex, Beatriz Chimentão, Beatriz, Caio, Laura Ramada, Leonardo, Valci, Marcus Vinicius promovidos a faixa amarela e Ana Flavia e Thalita promovidas a faixa laranja.
Tivemos também um treinamento de técnicas de shiai kumite com o Sensei Bruno e a apresentação do kata Sumparimpei pelo Sensei Horácio Saito e Kururunfa pela Sensei Claudia e todos juntamente com o Sensei Akira Saito comporam a banca de examinadores.
Muito obrigado mais uma vez a todos que não medem esforços para que o Karatê do Goju Ryu alcance pessoas que merecem toda a nossa dedicação pois superam muitas dificuldades para poder treinar.
Oss.
domingo, 21 de junho de 2009
1º Treino da Seleção Brasileira da IKGA na AMAN
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domingo, 31 de maio de 2009
10 km na Maratona Internacional de São Paulo
A Marginal deveria estar sempre assim pouco carro e muitas pessoas praticando atividade física, eu estou neste meio tentando passar na frente e me livrar deste trânsito de pessoas.terça-feira, 26 de maio de 2009
Over Training
OVER TRAINING: stress do organismo por excesso de treinamento sem o devido tempo de recuperação.
Quando treinamos, estamos catabolizando, e quando descansamos, comemos ou até mesmo bebemos água, estamos anabolizando. Nosso metabolismo é subdividido em dois aspectos:
- Catabolismo - caracterizado pela perda de energia, seja fazendo atividade física ou até mesmo parado.
- Anabolismo - caracterizado pela reposição energética do organismo.
Nesta segunda-feira dia 25 de maio comprovei que quando não respeitamos esses nossos limites sofremos com as conseqüências de atos de exageros, como não descansei e treinei forte acabei lesionando minha panturrilha.
Aproveitei a terça-feira sem treinar e me recuperarando, aprendi da pior forma qual era meu limite, agora darei mais importância ao descanso.
domingo, 24 de maio de 2009
Foco, concentração e determinação: ingredientes para realizar minhas metas.
Na semana de 18 a 24 de maio com certeza cumpri minhas metas usando-se dos ingredientes que acredito ser essencial para todo atleta, inicialmente o meu foco foi a enfase no treinamento de shiai e jiu kumite que treinei todos os dias apenas com o domingo de descanço, pois foi cancelado o treinamento de Bunkai kata com o sensei Akira, então aproveite o meu dia de descanço para correr meus 10km, dividi em dois de 5km, já que com o sol das 12h estava insuportável aqui em Bragança Paulista, no Lago do Taboão, onde corro.
O percurso é de 2,5km em cada volta no lago, percebi que até os 3km corri em 15 minutos (meu objetivo) depois como tinha que completar o restante do percurso para chegar na onde estava a àgua meu rendimento caiu chegando ao final dos 5km em 27 minutos, parei me hidratei e alongei por 10 minutos, voltei para terminar os outros 5km, foi os mais dificeis da minha vida, com muita concentração e determinação conclui em 30 minutos.
Nesta semana irei correr a Maratona de São Paulo domingo, dia 31 de maio, com o percurso de 10km então não irei forçar o meu treino, apenas correndo na terça e na quinta feira. Como é comum cada 3km ter um posto de hidratação na prova, dividirei o treino em 2x3km em cada dia.
Iremos inscrever a equipe de karate que representará Bragança Paulista na terça-feira, participarei em kata e shiai até 75kg e será em julho, porisso os treinos desta semana e das semanas seguintes serão:
Segunda-feira 25/05 treino de kata e jiyu kumite.
Terça-feira 26/05 treino de corrida e karate com Sensei Akira.
Quarta-feira 27/05 treino de kata e jiyu kumite.
Quinta feira 28/05 treino de corrida.
Sexta-feira 29/05 treino com Sensei Akira.
Sábado 30/05 treino com sensei Akira.
Domingo 31/05 Prova de 10km na Maratona de São Paulo (50minutos).
Minhas metas estão mais realistas e estou aprendendo com meus erros e acertos, cumprirei meus objetivos TODOS, como atleta, sensei, aluno, marido, filho e acima de tudo como BUDOKA.
OSS!
domingo, 17 de maio de 2009
Cumprindo minhas metas
Coloquei uma meta nesta semana com intuito de melhorar o meu condicionamento físico e completar os 10km em 50 minutos, ainda não consegui, mas estou bem próximo fiz minha melhor marca até agora 53 minutos e 51 segundos no sábado dia 16 de maio no Parque do Ibirapuera, na pista de cooper e depois aproveitei para fazer umas flexões, lembrei-me do que o sensei Akira contou no treino da sexta-feira das suas flexões na pedra e experimentei fazendo 50 repetições.
Domingo 17 de maio acordei bem cedo (6h) fui para Guarulhos acreditando que participaria de uma seletiva para equipe que disputará os Jogos Regionais por Guarulhos, infelizmente não houve a seletiva, mas pude treinar com o Sensei Francisco (kiko), muito bom técnico passou bastante exercícios de deai. Para completar meu treino fui correr 3km no Bosque do Morumbi, um circuito com subida bem forte, aproveitei para fazer alguns tiros.
Nesta semana (18 a 24 de maio) mudarei o meu microciclo de corrida reduzindo os treinos, pois senti que fiquei muito cansado para o treino de karate, meu objetivo principal, porisso preparei um microciclo de karate da seguite maneira:
Segunda-feira; Movimentações de Jiu kumite e Shiai kumite.
Terça-feira; Treino com sensei Akira.
Quarta-feira; Movimentações de Jiu kumite e Shiai kumite.
Quinta-feira; Treino de Kata e Bunkai.
Sexta-feira; Treino com sensei Akira.
Sábado; Treino de Kata e Bunkai.
Domingo; Treino com sensei Akira.
quarta-feira, 13 de maio de 2009
A energia que todos nós possuimos e que pouco aproveitamos.
A grande maioria das pessoas não usa mais do que a metade de sua energia disponível por não saber usa-la. Sempre que encontramos em situações críticas está energia é liberada, todo praticante de karate procura aproveitar destas situações para vencer seus adversários, ao conseguirmos isto, supreenderemos os que subestimam nossas condições. A calma e serenidade devem ser conservadas em qualquer momento. Devemos dominar nossas atitudes e gestos para que nosso oponente não tenha chance de nos estudar ou prever nossa intenção. O nervosismo, a ansiedade e a falta de conciência para o momento certo do ataque, faz com que transpareça nossas fraquesas. Devemos estar com expírito sempre em alerta para responder com precisão mesmo sem nada esperar, desta forma quando somos atacados, saberemos aproveitar o momento exato.
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O estabelecimento de metas para aumentar o rendimento.
Está é uma técnica que estrutura o atleta a conseguir o máximo rendimento. Devemos colocar uma parede separando os problemas dos treinamentos. A planificação do treinamento, dividi-se em fase baseado em aspectos fisiológicos, biomecânicos e psicológico. A duração será de 1 semana quando for um microciclo e de 6 a 8 semana quando for macrociclo.
Organizei uma periodização do meu treinamento da seguinte forma:
Período Preparatório - 1 macrociclo geral ( janeiro e fevereiro) e 1 macrociclo específico (março e abril).
Período Competitivo - 1 microciclo pré competitivo (maio) - Competição 2 e 3 de maio Seletiva para Campeonato Mundial - 1 microciclo manutenção (maio).
Preparação Específica 1 macrociclo (maio e junho) Corrigir falhas, exercitar rotinas e aperfeiçoar habilidades.
Período Competitivo 2 microciclo (julho) Simular as piores condições possíveis da competição e superar. Competição 3 semana de julho Jogos Regionais.
Preparação Específica 1 macrociclo (agosto e setembro).
Período Competitivo (outubro).
segunda-feira, 11 de maio de 2009
Preparação para corrida
Desde o dia 1 de janeiro de 2009 venho me preparando fisicamente com corrida. Estava acima do peso e com condicionamento físico muito mal, consegui melhorar os dois problemas de uma vez só, correndo todo os dias. Montei uma planilha de treinamento dividido em adaptação e intensificação e procuro segui-la de acordo com as fases do meu treino do Karate, com as competições e com as provas de corrida que participo. Neste domingo participei de um percurso de 10 km saindo o Ibirapuera passando pela 23 de maio e voltando ao Ibirapuera, um percurso bem facil sem subidas que completei em 58 minutos, não foi o tempo ideal pois pretentemos participar da Maratona Internacional de São Paulo em 31 de maio correndo o percurso de 10 km em 50 minutos, preciso priorizar está semana com treino no ritmo da prova e correr no próximo domingo já com o tempo correto. O Cronograma desta semana será assim:
Segunda feira 20 minutos de corrida leve 6 tiro de 100 metros e 10 minutos corrida leve.
Terça feira 15 minutos corrida leve, 5 x 1 km ritmo da prova 10 minutos corrida leve.
Quarta feira 20 minutos de corrida leve, 6 tiros de 100 metros e 10 minutos de corrida leve.
Quinta feira 50 minutos de circuito variado com subidas e descidas.
Sexta feira 15 minutos corrida leve, 3 x 2km progressivo corrida moderada/forte/muito forte e 15 minutos corrida leve.
Sábado 20 minutos corrida leve, 8 tiros de 100 metros e 10 minutos de corrida leve.
Domingo 10 km em 50 minutos sendo 4 km corrida leve 4 km corrida moderada e 2 corrida forte.
Intensidade e Frequência Cardíaca.
Corrida Leve 65% a 70% FC Máxima.
Corrida Moderada 70% a 75% FC Máxima.
Corrida Forte 75% a 80% FC Máxima.
Corrida Muito Forte 80% a 90% FC Máxima.
Espero que possa concretizar mais este objetivo e colocarei outras metas nas próximas postagem.
sábado, 9 de maio de 2009
O sofrimento é passageiro, desistir é para sempre.
"O SOFRIMENTO É PASSAGEIRO, DESISTIR É PARA SEMPRE". (Lance Armstrong) Esta frase é simplesmente do sobrevivente de um câncer, arrasador de competições, sete vezes campeão do Tour de France um exemplo de atleta que aos 37 anos resolveu voltar as competições em 2009 após anos longe das bicicletas apenas participando de maratonas.
"Existem diferentes paixões. Nem todo mundo gosta de correr. Se você é músico, seja o melhor músico que puder. Atire-se de coração ao que ama e você se realizará", diz Dean Karnazes outro exemplo de atleta que gosto de acompanhar que desafiando todos os limites imagináveis da resistência humana, sem nunca encontrar o seu próprio. Correu 560 km sem parar (levou mais de três dias). Venceu a Badwater, ultramaratona de 215 km que é considerada a prova a pé mais dura do mundo. Escreveu um livro, O Ultramaratonista, que se tornou best seller e que acaba de ser lançado no Brasil. Mais recentemente, encarou o Endurance 50, um desafio em que correu 50 maratonas em 50 dias consecutivos, uma em cada estado norte-americano. E agora está entre os indicados para a lista das cem pessoas mais importantes do mundo, elaborada anualmente pela revista Time, exemplos assim me motiva a cada dia colocar o Kimono e querer ser o melhor, e serei o melhor do mundo, Cape Town me aguarde!!!
A dor deixa de ser dor quando ela tem um propósito
É preciso doer para ser recompensador? Achamos que se tivéssemos todos os confortos possíveis, estaríamos felizes. E hoje estamos tão confortáveis que ficamos infelizes. Não há a sensação de conquista, de aventura em nossas vidas. Descobri que me sinto mais vivo quando dou o máximo de mim, quando estou com dor e lutando por algo muito difícil. Aprendi que os atalhos não valem a pena na vida. Não tomar atalhos é uma vantagem física e psicológica. É preciso acreditar que você pode fazer, e isso é algo treinável. A beleza é provar para si mesmo que você pode fazer coisas que nunca achou possíveis. Se alguém me dissesse há 23 anos que eu iria para um Campeonato Mundial de Karate, eu teria dito: "Não poderei participar disso nunca!". Hoje eu estou me preparando para o meu segundo Mundial. Acreditem tudo é possivel, até a dor deixa de ser dor quando ela tem um propósito e o meu PROPÓSITO É SER CAMPEÃO MUNDIAL DE KARATE.
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Como eles chegaram lá.
Como eles chegaram lá: as receitas, o marketing pessoal e os momentos mágicos de 10 profissionais de sucesso. Um livro de José Roberto Whitaker Penteado onde relata entrevistas publicadas para revista da ESPM (Escola de Superior de Propaganda e Marketing). Comecei a ler dia 04 de maio após voltar do Campeonato Brasileiro em Barra do Pirai, pude observar que para obter sucesso temos que enfrentar uma variedade de sensações e experiências, como ter alegria e bom-humor, paixão e prazer, interesse e facínio, compreensão e sensibilidade, confiança e vontade de fazer o que mais gosta, acredito está no caminho certo então irei transformar a minha derrota numa grande vitória e recordando os ensinamentos do Sensei Watanabe percebi que posso tirar lições importantes das derrotas, obrigado Sensei Akira e Sensei Horácio por me ajudarem com estas lições e a todos que contribuiram direta e indiretamente nesta caminhada.
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Anderson Pereira do Nascimento
| Idade: | 32 anos (21/02/1977) |
| Modalidade: | Karate-Do Goju-Ryu |
| Categoria: | Kata acima de San Dan - Shiai Kumite Senior |
| Peso: | 79 kg |
| Tempo de Prática: | 23 anos (Setembro de 1985) |
| Federado: | Federação Paulista de Karate (FPK) |
| Filiado: | International Karate-Do Goju-Kai Association (IKGA). |
Conquistas:
- Integrante da Equipe Brasileira no II Campeonato Mundial de Karatê-do Goju-kai
- 2º lugar Brasileiro Universitário de kata individual e Kumite por equipe - 2000
- 3º lugar Brasileiro Goju Ryu de Kumite Adulto 1997 - Itapecerica da Serra - SP
Com Saiko Shihan Goshi Yamaguchi e Ryuzo Watanabe, Campeonato Mundial IKGA 1997.
Visualizar currículo em PDF
*Para baixar: Firefox - Salvar link como...
Internet Explorer: Salvar destino como...
