Na semana de 18 a 24 de maio com certeza cumpri minhas metas usando-se dos ingredientes que acredito ser essencial para todo atleta, inicialmente o meu foco foi a enfase no treinamento de shiai e jiu kumite que treinei todos os dias apenas com o domingo de descanço, pois foi cancelado o treinamento de Bunkai kata com o sensei Akira, então aproveite o meu dia de descanço para correr meus 10km, dividi em dois de 5km, já que com o sol das 12h estava insuportável aqui em Bragança Paulista, no Lago do Taboão, onde corro.
O percurso é de 2,5km em cada volta no lago, percebi que até os 3km corri em 15 minutos (meu objetivo) depois como tinha que completar o restante do percurso para chegar na onde estava a àgua meu rendimento caiu chegando ao final dos 5km em 27 minutos, parei me hidratei e alongei por 10 minutos, voltei para terminar os outros 5km, foi os mais dificeis da minha vida, com muita concentração e determinação conclui em 30 minutos.
Nesta semana irei correr a Maratona de São Paulo domingo, dia 31 de maio, com o percurso de 10km então não irei forçar o meu treino, apenas correndo na terça e na quinta feira. Como é comum cada 3km ter um posto de hidratação na prova, dividirei o treino em 2x3km em cada dia.
Iremos inscrever a equipe de karate que representará Bragança Paulista na terça-feira, participarei em kata e shiai até 75kg e será em julho, porisso os treinos desta semana e das semanas seguintes serão:
Segunda-feira 25/05 treino de kata e jiyu kumite.
Terça-feira 26/05 treino de corrida e karate com Sensei Akira.
Quarta-feira 27/05 treino de kata e jiyu kumite.
Quinta feira 28/05 treino de corrida.
Sexta-feira 29/05 treino com Sensei Akira.
Sábado 30/05 treino com sensei Akira.
Domingo 31/05 Prova de 10km na Maratona de São Paulo (50minutos).
Minhas metas estão mais realistas e estou aprendendo com meus erros e acertos, cumprirei meus objetivos TODOS, como atleta, sensei, aluno, marido, filho e acima de tudo como BUDOKA.
OSS!
domingo, 24 de maio de 2009
Foco, concentração e determinação: ingredientes para realizar minhas metas.
domingo, 17 de maio de 2009
Cumprindo minhas metas
Coloquei uma meta nesta semana com intuito de melhorar o meu condicionamento físico e completar os 10km em 50 minutos, ainda não consegui, mas estou bem próximo fiz minha melhor marca até agora 53 minutos e 51 segundos no sábado dia 16 de maio no Parque do Ibirapuera, na pista de cooper e depois aproveitei para fazer umas flexões, lembrei-me do que o sensei Akira contou no treino da sexta-feira das suas flexões na pedra e experimentei fazendo 50 repetições.
Domingo 17 de maio acordei bem cedo (6h) fui para Guarulhos acreditando que participaria de uma seletiva para equipe que disputará os Jogos Regionais por Guarulhos, infelizmente não houve a seletiva, mas pude treinar com o Sensei Francisco (kiko), muito bom técnico passou bastante exercícios de deai. Para completar meu treino fui correr 3km no Bosque do Morumbi, um circuito com subida bem forte, aproveitei para fazer alguns tiros.
Nesta semana (18 a 24 de maio) mudarei o meu microciclo de corrida reduzindo os treinos, pois senti que fiquei muito cansado para o treino de karate, meu objetivo principal, porisso preparei um microciclo de karate da seguite maneira:
Segunda-feira; Movimentações de Jiu kumite e Shiai kumite.
Terça-feira; Treino com sensei Akira.
Quarta-feira; Movimentações de Jiu kumite e Shiai kumite.
Quinta-feira; Treino de Kata e Bunkai.
Sexta-feira; Treino com sensei Akira.
Sábado; Treino de Kata e Bunkai.
Domingo; Treino com sensei Akira.
